دراسة: طعام شائع يضمن تناوله قبل ساعة من النوم سباتاً جيداً

مشاركة
النوم يقي من أمراض السمنة والقلب النوم يقي من أمراض السمنة والقلب
دار الحياة - وكالات 10:03 م، 15 مايو 2020

حذرَ خبراء في الصحة من أنَّ عدم الحصول على قسط من النوم الكافي بشكلٍ يوميٍ يعرض الإنسان لخطر الإصابة بحالات خطيرة، مثل السمنة وأمراض القلب والسكري، ويقلل من متوسط ​​العمر المتوقع، لكن كيف يمكن الحصول على نومٍ عميق، لتجنب تلك الأمراض.

وأوضح خبراء الصحة في دراسة علمية أنَّ تعديلات طفيفة على نمط الحياة يساعد على علاج فقدان النوم، وأن القيام بجهد واعٍ لتناول أطعمة معينة، قد يؤدي المطلوب.

وتشير الدراسة إلى أنَّ تناول الأرز يمكن أنْ يكون علاج لفقدان النوم.

وذكرت الدراسة أنًّ مقارنة عادات النوم لـ 1848 شخصًا بناء على تناولهم للأرز الأبيض أو الخبز أو المعكرونة، أظهر ارتباط تناول كميات أكبر من الأرز بنوم أفضل، بما في ذلك مدة أطول للنوم.

 وأشارت الدراسة إلى أن الأرز الأبيض قد يكون أكثر فاعلية في تحسين النوم، إذا تم استهلاكه قبل ساعة واحدة على الأقل من النوم.

اقرأ ايضا: فوائد مدهشة لشرب القهوة يومياً.. دراسة جديدة تسعد عاشقات القهوة

وأوضحت الدراسة أهمية ملاحظة أن الأرز الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وأن محتواه من الكربوهيدرات ونقص الألياف يعني أنه يحتل مرتبة عالية في "مؤشر غلايسيمي"، وهو مقياس لمدى سرعة زيادة الطعام لسكر الدم.